1 BIEN MANGER AU MOMENT DU GOÛTER
Pourquoi le goûter est un repas important ? Pour permettre d'attendre le dîner sans grignoter.
Un bon goûter, c'est quoi ?
Un produit céréalier
(pain, biscuits céréaliers, biscottes...)
Un produit laitier
pour les protéines et le calcium (lait, yaourt, fromage blanc...)
Un fruit frais
pour les fibres, les vitamines et les minéraux
De l'eau
pour s'hydrater
2 BOUGER
L'idéal c'est de se dépenser au moins 30 à 60 minutes par jour (promenade, vélo, sport, jeux en extérieur...)
